Zu schnell kaputt?!

[coasterx]

Hallo,

ich trainiere jetzt seit Anfang des Jahres. Zuersteinmal muss ich sagen, das ich so ziemlich ohne Proteine etc. trainiert habe ! Ist das richtig so, oder brauche ich einfach diese Zusätze?

Nun zu meinem eigendlichen Problem. Seitdem ich von 7:30 - 16 Uhr arbeite (Und das nichtmal schwer) bin ich nach einer halben Stunde einfach kaputt. Ich habe meine Muskelgruppen trainiert, die für den Tag vorgesehen waren aber schaffe danach einfach nichts mehr. Ich meine ich lag mal bei einer Stunde.. Aber inzwischen verlier ich nach ca. 30 Minuten die Lust weil ich einfach nichts mehr schaffe.. Könnt ihr mir sagen, was ich falsch mache? Oder habe ich einfach zu wenige Kohlenhydrate?

Lg

coasterx

[markes92]

protein shakes sind kein muss solang du durch normale ernährung genügend zuführen kannst

mehr essen und 2 std vorm training etwa ne ordentliche portion gute carbs reinhauen würde ich sagen

[coasterx]

Hallo, Carbs = Kohlenhydrate? Kann es sein, das ich so kaputt bin, weil ich direkt nach der Arbeit Trainieren gehe? Ich esse in der Mittagspause, meist nur 2-3 Brote und einen Joghurt. Apfel + Banane ist auch immer drin !

Vll. sollte ich Proteinshakes mit zur Arbeit nehmen? Das Problem ist nur, das ich sie Morgens zubereiten müsste.. Auf der Arbeit haben wir halt keinen Mixer.

[markes92]

also ich warte meist so etwa ne std nach der arbeit bevor ich los gehe und ess da meist noch n brot und apfel/banane

zudem ess ich nachmittags während der arbeit immer zwischendurch nuss-frucht mischungen weil ich es sonst garnicht bis zu hause aushalten würde

und ja carbs = kohlenhydrate

[nic.]

Auf der Arbeit haben wir halt keinen Mixer.

du kannst auch ein halbes glas wasser drauf kippen, einmal umrühren und unterschlucken. musst das pulver ja nicht kauen, was zweifelsohne eklig ist.

[ProudBavarian]

hört sich auf jeden fall so an als würdest du zu wenig essen.

gscheid essen und die TE durchziehen.

[Bluesweetness123]

Vielleicht hat das auch bissl was mit seiner Tagesrhythmik zu tun. Und auch wenige körperliche Arbeit kann sehr anstrengend sein. Die Frage ist auch wie und was er isst. Vielleicht ist es auch einfach Gewöhnungssache.