z.B. Bankdrücken 85 Kg x 5 x 5 = 2125 Kg

Nun hat man u.a. drei Möglichkeiten:

1.) mehr Gewicht
90 Kg x 5 x 5 = 2250

2.) mehr Wiederholungen
85 x 5, x5, x5, x5, x7 = 2295

3.) mehr Sätze
85 x 6 x 5 = 2550

je mehr desto besser, logisch. Heißt für mich, daß ich bei 3.) mehr Progression geschafft hätte relativ zur vorherigen Einheit.

Ist dieses Instrument immer gut anwendbar? Also einfach je mehr Last, desto größer der Trainingsreiz (vorausgesetzt der Trainingsplan ist nicht überladen und nicht unverhältnismäßig)