wenn du einen anständigen OK split willst, melde dich bitte bei mens health an. dann bist du hier nähmlich falsch...
und da du so beratungresistent zu sein scheinst, provezeihe ich dir, dass du in einem jahr immer noch mehr in richtung spargel aussehen wirst...

außerdem gehst du auf einige einwände erst gar nicht ein, welche dir hier von erfahreneren TE`s gegeben werden...stichwort übungsauswahl und kraftdaten...

naja...ich entferne mich dann mal von diesem kampf gegen die berüchtigten windmühlen...viel spass noch