Besserer Muskelaufbau mit leerem Glycogenspeicher?

[Senseison]

Ich habe einen Kumpel der ebenfalls Ökotrophologie studiert (gerade den Bachelor gemacht) und viel im Bereich Sport macht nebenher und der sagt GENAU das Gegenteil, nämlich Massen an Kohlehydrate direkt nach dem Training zu sich nehmen für Wachstum. Er behauptet sogar, dass Eiweiß nach dem Training wäre völliger quatsch man solle das lieber durch die gleiche Menge an Kohlehydrate ersetzten da der Körper durch die normale Ernährung bereits reichlich an Protein zur Verfügung hat und nur Energie braucht zum Muskelaufbau.

Lange Rede kurzer Sinn: Hör auf deinen Körper und mach was du am Besten für dich findest und was deinem Körper und dir persönlich gut tut, diese ganzen Theorien werden über kurz oder lang eh alle widerlegt.

[Die_City_Cobra]

Eine Freundin, die Ernährungswissenschaften studiert, hat mir jetzt erzählt, dass es besser ist nach dem Training keine Kohlenhydrate zu essen und somit die ganze Nacht durch einen möglichst leeren Glycogenspeicher zu halten.

besser für was? Besser fürs Abnehmen?

[Misterion]

Das auffüllen der Glycogenspeicher nach dem Training() ist eig. einer
der wichtigsten Sachen, neben ausreichendem Eiweißkonsum, die man beachten sollte als Kraftsportler/BBler, wenn man im Aufbau ist. Dann noch die Insulinausschüttung

kann jeder nachlesen.. ist nix neues

[qrk123]

Das auffüllen der Glycogenspeicher nach dem Training() ist eig. einer
der wichtigsten Sachen, neben ausreichendem Eiweißkonsum, die man beachten sollte als Kraftsportler/BBler, wenn man im Aufbau ist. Dann noch die Insulinausschüttung

kann jeder nachlesen.. ist nix neues

Sehr gut Misterion, jetzt noch die quelle dazu, unter der mans nachlesen kann, und ich kann ihr endlich zeigen, dass es doch stimmt...