Hey Leute
Bin jetzt seit ca 4 Monaten in einem Fitnessstudio. (Habe ca 1 Jahr bereits Zuhause Trainiert an einer Bank).
Habe mich auch schon ein wenig eingelesen was Ernährung und Training angeht.
Nun wollte ich mal Fragen was ihr von meinem Ernährungsplan haltet.
Morgens:
100g Haferflocken mit einer Banane und Milch
2 Stunden später dann eine Scheibe Vollkornbrot mit fettarmen Camenbert oder Magerquark.
Wieder 2 Stunden später gibt es dann ein paar Reiswaffeln mit 2 Scheiben Schinken.
2 Stunden später zum Mittag ( versuche gegen 14 Uhr meine Hauptmahlzeit einzunehmen) gibt es dann Vollkornnudeln mit magerem Fleisch meiner Wahl und selbstgemachter Tomatensoße.
2 Stunden später gibt es dann den Rest des Fleisches mit ein wenig Tomatensoße.
Um 16:30 bin ich dann meistens beim Training.
Vollkornnudeln wechsel ich wie ich Lust hab auf Vollkornreis Gnochis etc.
Haferflocken werden auch manchmal mit einem Apfel gegessen.
Und wenn es zwischen durch auf der Arbeit ne Kleinigkeit gibt dann ist dies auch ein Apfel oder Banane.
Nach dem Training trinke ich Whey Protein entweder mit Milch oder Wasser.
Abends gibt es dann einen Magerquarkshake mit 500g Magerquark.
Morgens und Abends 1 Esslöffel Leinöl.

Von euch wollte ich nunmal wissen was ich verbessern könnte oder was vielleicht komplett falsch ist.
Hier nochmal meine Persönlichen Daten
Männlich
Mittlerweile 68 Kilo ( 3Kilo zugenommen)
175cm klein
18 Jahre alt.
Kalorien pro Tag ca 2600 -2700.
Bei Bedarf kann ich auch nochmal meinen 2er Split Trainingsplan hier niederschreiben.
Ich danke euch schonmal im Vorraus und hoffe das ich mich an manchen Stellen hier nicht zu unklar ausgedrückt habe , oder Rechtsschreibfehler gemacht habe.