Hey Leute ich habe eine Frage und zwar
Will ich meinen Tp umstellen
Hatte jetz ein Jahr WKM und will jetz mal einen
2er Splitt nach dem Push und Pull Prinzip
Ausprobieren

Ich habe mit den im Sticky Beispiel-TPs
Ausgesucht. Die Möglichkeit 3...

So nun zu meiner Frage ich wollte aber
Unbedingt die Übung Überzüge mit
Kurzhanteln einbauen da mir diese so gut
Gefällt welche Übung sollte ich am besten
Streichen ?
MfG danke für Euere Hilfe

1. Te
4 mal Kniebeugen 4-6 wdh
2 x 8-12 Beinpresse
3 x 6-10 Bankdrücken / Dips
2 x 12-15 Fliegende
3 x 8-12 Military Press

Trainingseinheit 2: Pull (Beinbizeps / Rücken / hintere Schultern)
4 x 3-5 Kreuzheben
2 x 8-12 Good Mornings
3 x 8-12 Klimmzüge
2 x 12-15 Rudern, vorgebeugt
3 x 8-12 Seitheben, (leicht) vorgebeugt