Generelle Fragen /Hometraining KH

[Makeo]

Danke für die Antworten.

Zuerst einmal nicht immer gleich pampig werden, wenn dir die Antworten der anderen nicht gefallen. Was die Jungs nämlich raten, hat seinen Grund.

Wenn mir etwas unterstellt wird, dann werde ich nunmal pampig, oder was soll ich bitte darunter verstehen, dass die "Ausrede" Rücken+Platz nicht zieht?!

Die Rückenübungen mit Gewichten will ich aufgrund der Probleme nicht machen und gerade da Übungen wie Kreuzheben schnell mal falsch gemacht werden, lass ich es lieber.
(Ich bin ein Anfänger, habe ich 1. gesagt, 2. poste ich es ins Anfängerforum).

Das oben ist natürlich nur ein grober plan. Wieviel gewichte an hantelscheiben du hast willst du ja offensichtlich auch nicht verraten.

Denke das ist nicht von Nöten, denn werde ich wohl selbst merken, wie viel Gewichte ich wo verwenden muss.
Maximal stehen mir 25Kg á Hantel, das genügt mir auch fürs erste.

Danke für den Plan Dieter, allerdings hast du da denke ich was missverstanden.
Gesucht wird eigentlich ein 3er Split oder halt GK Plan, der erstmal soweit alles abdeckt, halt nur mit KH ohne Bank und LH.
Das mit dem Rücken war eher Zusatz, suche nicht extra für den nen Plan.

Möchte halt, so gut es geht, zu Hause trainieren

[Neoas-2.0]

.
Gesucht wird eigentlich ein 3er Split oder halt GK Plan, der erstmal soweit alles abdeckt, halt nur mit KH ohne Bank und LH.

ich finds komisch einen 3er split oder gk plan haben zuwollen?! weisst du überhaupt was du willst?
darüber hinaus beinhaltet gk ja wohl auch rücken.. also wirst du da nich drum rumkommen.
und mit dem was du zuhause hast ist der plan von dieter schon ziemlich alles abdeckend und es ist wie der wkm plan ein gk plan mit zwei te's umd die muskeln über verschiedene gelenke zu belasten

[Makeo]

ich finds komisch einen 3er split oder gk plan haben zuwollen?! weisst du überhaupt was du willst?
darüber hinaus beinhaltet gk ja wohl auch rücken.. also wirst du da nich drum rumkommen.
und mit dem was du zuhause hast ist der plan von dieter schon ziemlich alles abdeckend und es ist wie der wkm plan ein gk plan mit zwei te's umd die muskeln über verschiedene gelenke zu belasten

Wenn ichs wüsste, würde ich hier ja wohl nicht posten.
GK Plan beinhaltet Rücken, allerdings würde ich dort dann halt Übungen ohne Gewichte machen.
Danke nochmals Dieter, werde unten genannte Übungne zusammenfügen und alle 2 Tage ausüben. In der Zeit schau ich mich mal nach einer einigermaßen guten, einklappbaren Bank um.

Danke nochmals, hat sich erledigt.

[Dieter Müller]

Danke nochmals Dieter, werde unten genannte Übungne zusammenfügen und alle 2 Tage ausüben. In der Zeit schau ich mich mal nach einer einigermaßen guten, einklappbaren Bank um.

habe mich wohl mißverständlich ausgedrückt. Der von mir gepostete plan ist kein notplan, den man ausführen kann bis man ein vernünftiges equipment hat.

Es ist ein plan, den man lebenslang machen kann und eine sehr gute figur erreichen kann.

Die von dir genannten Gewichte (2 x 25kg kurzhantel)sind für den bodybuilder natürlich lächerlich. Für den Fitnesssportler absolut ausreichend.

Dieser Plan wird durch den Kauf einer Bank nicht verbessert.

Ausser du meinst eine Drückerbank mit integrierter ablage. Von dem Kauf einer solchen ist aber abzuraten.

Ich würde an deiner Stelle erstmal ein Jahr nach obigen Plan trainieren und mir frühestens dann gedanken über neues equipment machen!

[Neoas-2.0]

Wenn ichs wüsste, würde ich hier ja wohl nicht posten.

"guten tag herr autoverkäufer: ich will ein auto ich will shcon was tolles haben was meinen ansprüchen und erwartungen gerecht wird. wieviel türen? weiss nicht.. wieviel ps? hab ich mir keine gedanken gemacht. wie teuer? ja so viel wie nötig so wenig wie möglich"
merkste was?

[Dieter Müller]

3 er split hast du doch schon selber ausgeschlossen.

Mein Plan ist ein plan den man jeden tag machen kann.

Er ist aber leicht in einen GK Plan umzuändern:
Radfahrelement beibehalten - Kraftelemente aus beiden trainigseinheiten in jeder trainingseinheit.

=

GK Plan den man 3 mal die Woche machen kann.

[Mark83]

Die Rückenübungen mit Gewichten will ich aufgrund der Probleme nicht machen und gerade da Übungen wie Kreuzheben schnell mal falsch gemacht werden, lass ich es lieber.
(Ich bin ein Anfänger, habe ich 1. gesagt, 2. poste ich es ins Anfängerforum).

sag ich doch, Ausrede!
Die Lösung ist ganz einfach: Häng dich rein und mach die Übung richtig! Man kann auch mit ner 10kg Hantel anfangen, was sollte dagegen sprechen? Es gibt keine natürlichere und sinnvollere Übung als Kreuzheben und es gibt absolut kein Argument dagegen! Wer noch aufrecht stehen kann kann auch Kreuzheben!
Aber anscheinend hast du gar kein Interesse daran irgendwas richtig zu machen.


@Dieter Müller:
Was spricht gegen Kettlebells an sich? Hab ich gesagt was er damit machen soll oder dass er gleich eine mit 45kg kaufen soll?
Es gibt einfach kein "Gerät" was weniger Platz braucht, nur deshalb hab ich das als Möglichkeit genannt.

[Dieter Müller]

@Dieter Müller:
Was spricht gegen Kettlebells an sich? Hab ich gesagt was er damit machen soll oder dass er gleich eine mit 45kg kaufen soll?
Es gibt einfach kein "Gerät" was weniger Platz braucht, nur deshalb hab ich das als Möglichkeit genannt.

dann habe ich dein ersten post falsch verstanden. Eine Möglichkeit sind kettlebells, das ja.
Eine Empfehlung sind Kettlebells für den TE nicht, da er ja bereits gewichte hat, die er nutzen kann und womit er ein GK Training machen kann.

Ich bin aber in Szene nicht tief genug drin. Gibt es tatsächlich Leute die langfristig hauptsächlich mit Kettlebells trainieren?

Erschien mir eher wie eine Modeerscheinung, lasse mich aber gerne belehren.

[Mark83]

so wie ich das sehe hat er nur 2 Kurzhanteln, aber vielleicht hab ich was überlesen. Ist ja auch egal, in meinen Augen gibts halt nix platzsparenderes als Kettlebells, außerdem sind die auch halbwegs dekorativ in der Bude

Ob das jetzt ne Modeerscheinung ist oder nicht will ich nicht beurteilen und ist eigentlich auch egal, Hauptsache er hat ausreichend Widerstand zur Verfügung.

Eigentlich kann ich das mit dem Platzmangel auch nicht glauben, es kommt halt immer auf die Prioritäten an, wobei wir wieder bei der Ausrede wären. Wo ein Wille ist ist auch ein Weg. Wer nicht auf 4qm wohnt hat Platz für ne Bank, Dipholme und ne Klimmzugstange

Ernst gemeinter Tip:
Weg mit dem Fahrrad, der gewonnene Platz reicht für das nötigste Equipment

[hunkygeek]

Cardio würde ich gerne vor und nach dem Training machen. Habe da einmal an normales, "gemütliches" radfahren (20 Minuten) und an ein Intervalltraining ( 5x 2Minuten gemütlich, 30Sekunden volles Tempo radfahren)

Ich möchte ebenfalls nicht 15KM fahren.

In zwanzig Minuten fahre ich mit dem Fahrrad 10km, und da sollen 15 (also 'ne halbe Stunde) zu weit sein? Mein Typ wäre jetzt wo es wärmer wird: Nimm ein richtiges Rad und betrachte den Hin- und Rückweg als Teil des Trainings.