Hallo zusammen,
ags:
ich habe am 01.02. meine Diät gestartet mit einem Anfangsgewicht von 135 kg.
Nun (23.02) habe ich bereits ein Gewicht von 127 kg. Ich gehe alle zwei Tage
in Fitnesstudio und betreibe Cardio Training (Fahrrad) - 50min - 60min.
An den Tagen dazwischen arbeite ich meinen Ganzkörperplan ab.

EP

Morgens
- Whey Shake in entrahmter Milch (300ml)
- Haferflocken in entrahmter Milch
- 2 Eier

Mittag
- körniger Frischkäse
- Putenfleisch
- Gurken
- Salat

Abends
- Harzer Käse
- Thunfisch

während dem Training
- halben Apfel

nach dem Training
- Whey Shake

Kann man das so lassen?
Ich habe in den letzten Wochen gut abgenommen, jedoch möchte ich gesund abnehmen.
Ich muss auch nicht von heute auf morgen mein Wunschgewicht erreichen. Ich habs mir auch
nicht innerhalb von 3-4 Wochen angefressen