Hallo.

Bin jetzt auf einen 4er umgestiegen. Und meine Rücken-TE gestalte ich momentan wiefolgt und wollte Feedback einholen ob das produktiv ist

Trainiert wird auch in der Reihenfolge.

- Klimmzug 5 Sätze, 6-8Wdh verschiedener Griff (sowohl Griffweite als auch Technik, sauber und langsam )

- LH Rudern vorgebeugt 3 Sätze 8-10Wdh (+1 richtig schwerer Satz 5Wdh)

- Kreuzheben 5*5 (vorher 3 Aufwärmsätze)

- Rudern sitzend 1 Satz 15-20Wdh

dann noch 2 Bizepssätze und fertig. Dauer keine 60min. Rücken wird nur 1mal pro Woche trainiert.

Bitte um Meinungen und Verbesserungsvorschläge.