Hi

Ich frage mich, wieviele Sätze ich bis zum Muskelversagen durchführen sollte.
Immoment mache ich 3 Übungen pro Muskelgruppe, und dann jeweils 3 Sätze. Erster Satz immer aufwärmen bei ca 80% der Kraft, der nächste Satz mit mehr Gewicht und weniger Wiederholungen bis zum Versagen und der letzte Satz nach 1minütiger Pause mit ca 10kg weniger Gewicht auch bis zum Muskelversagen.

Muskelversagen=Bis ich keine Wiederholung mehr selber ausführen kann.

Ich frage mich, ob das genug Sätze sind und ob das überhaupt eine geeignete Trainingsart ist.
Trainiere zwar schon länger, aber keiner konnte mir bis jetzt eine richtige Auskunft geben.
Ich mache dieses Prinzip schon ziemlich lange, und mit den Gewichten gehts kaum voran, mit dem Aufbauen auch kaum.

Ich mache jetzt zum Beispiel Bankdrücken:
Aufwärmen:40 kg und danach 60kg ein paar mal
1. Satz 70kg 12x
2. Satz 80kg 9x bis zum Versagen
3. Satz 70kg ~8 bis zum Versagen

Ich frage mich auch, ob dieses Gewicht für einen Brustumfang von 112cm nicht ein bisschen zu wenig ist

Teilt mir eure Meinung mit und macht bitte verbesserungsvorschläge
danke