24 Jahre 94 kg 1,95 Groß

[Das Shorty]

soweit ich das durch das schwarze t-shirt erkennen kann,
rundet der untere rücken schon zu sehr ein.
und mit dieser technik 5x85kg als aufwärmsatz möchte ich mir nicht vorstellen,
wie dann dein arbeitssatz mit evt. 100kg aussieht.

[Chris N]

Aufgewärmt hab ich mich so
10x48kg
5x83kg

Arbeitssätze
10x83kg
10x83kg
10x83kg

Vorallem beim runtergehen hab ich im unteren Rücken nicht genug spannung gehabt, im Arbeitssatz hab ich auch mehr auf den Entenar*** geachtet.
Merke: Wenn Kreuzheben ins Kreuz geht macht man die Technik falsch(Rundrücken)

Danke PhilippAlex für die schnelle Antwort

P.s.Wenn ich so rechnen würde wie andere User, hätte ich 75kg Gewichte + 20kg Stange, wäre ich bei 95kg ... nur meine Stange wiegt eben 8 Kilo

[Chris N]

Training heute

Kniebeugen
12x60,5kg
12x60,5kg
12x60,5kg

Bankdrücken
9x60,5kg
8x60,5kg
7x60,5kg

Ruder vorgebeugt<- Hantelstange mit Handtuch umwickelt für Unterarm und Handtraining
9x60,5kg
8x60,5kg
8x60,5kg