Ich habe zwei etwas gegensätzliche Fragen die aber schon was miteinander zu tun haben.
Es ist so ich hab jetzt ein Jahr lang sehr diszipliniert trainiert. Ganzkörper, dann 2er und dann 3er Split.

Mein Problem ist dass ich in letzter Zeit einfach nicht die Disziplin einhalten kann ich versuch es immmer wieder geh eine Woche regelmäßig trainieren, aber dann ist die Motivation total weg und ich bin ne Woche gar nicht im Studio.

Dazu kommt dass ich jetzt mittlerweile einige Wochen nicht trainiert habe und ziemlich viel "Fitness" verloren habe, weil die Ernährung auch nicht mehr stimmt. Deshalb fällts mir schwer nochmal durchzustarten. Zusätzlich dazu habe ich Rückenschmerzen die wahrscheinlich vom falschen Kreuzheben/T-Bar Rudern kommen. Ich kann mich nicht richtig Bücken dann kommen die Schmerzen.

Prinzipiell müsste ich auch mal zum Arzt deswegen.

Ich brauch echt jemand der mir bei der Frage hilft wie ich mich motivieren soll, ich finds schade, dass viel harte Arbeit sich jetzt einfach auflöst.