5 kilo in einem monat zugenommen? ich denk du willst definieren?? 5 kilo in nem monat sind zu viel, selbst wenn man auf masse geht..

3 messbecher eiweiß nachm training? volle messbecher? ich schmeiß mich weg
wer erzählt dir denn den dreck?

und nein, 25 kilo kreuzheben geht nich klar...