großer Adamsapfel

**Jojo Jackson** · 28.03.2012, 17:13

Hallo,

habe eine ziemlich ungewöhnliche Frage aber vielleicht kann mir ja jemand helfen.

Ich habe seit meiner Pubertät einen ziemlich großen Adamsapfel.
Jetzt habe ich mal gegoogelt und jemand meinte das man den Kehlkopf nicht mehr so stark sieht wenn man muskulöser ist.

Jetzt frage ich mich allerdings welche Übung für den Vorderhals ist?
Gibt es da überhaupt Muskeln die man trainieren kann?

Danke schonmal für eure Hilfe!

**dennis2** · 28.03.2012, 18:05

gibt keine übungen für den "vorder-hals"!

-edit- siehe unten.....

**PhilippAlex** · 28.03.2012, 18:45

mein kollege meint, dass es durchaus übungen für den vorderen hals gibt. Man kann zb auf dem rücken auf einer bank liegend, eine gewichtsscheibe auf der stirn halten und den kopf nach oben drücken. Selbiges geht auch am kabelzug mit einem kopfgeschirr. Allerdimgs sind solche spezialübungen für anfänger nicht zu empfehlen.

**dennis2** · 28.03.2012, 19:09

Zitat von PhilippAlex

mein kollege meint, dass es durchaus übungen für den vorderen hals gibt. Man kann zb auf dem rücken auf einer bank liegend, eine gewichtsscheibe auf der stirn halten und den kopf nach oben drücken. Selbiges geht auch am kabelzug mit einem kopfgeschirr. Allerdimgs sind solche spezialübungen für anfänger nicht zu empfehlen.

dann revidiere ich mein vorschnelles urteil.....

wobei die frage bleibt,ob der adamsapfel dadurch weniger zu sehen ist......

**simme** · 28.03.2012, 19:20

du müsstest versuchen deinen sternocleidomastoideus (der Muskel) zu trainieren.
Mit klassischen BB Übungen wirst du da nicht weit kommen.

Die Variante vom PhilippAlex ist dafür schon ganz gut.
Auch ein Nackentrainer kann helfen.

Aber ich glaube nicht, dass du den sternocleidomastoideus so stark machen kannst um einen großen Kehlkopf zu verdecken

**Manoah** · 28.03.2012, 20:22

Mit einem dicken Nacken/halsbereich (kreuzheben, shrugs, farmers walk etc) könnte der Adamsapfel vielleicht im Verhältnis kleiner wirken und nicht mehr so auffallen