Huhu, mein Name ist Safet, 18 Jahre.
Ich tranier schon seit knapp 2 Jahren . Hab in dieser Zeit sehr viel aufgebaut und bin nun bei gerundeten 85 Kg Körpergewicht.
Ich trainiere jeden 2. Tag , also 3-4 mal wöchentich

Damit ich weiter Muskelmasse aufbauen kann, muss ich auf meine Ernährung achten und sehe an mir selber, dass ich sehr schwer auf 170 g Eiweiß /Tag komme.
Dazu muss ich erwähnen, dass ich max 3 mal am Tag große Malzeiten esse.
Jede 2. Stunde was zu essen geht bei mir gar nich.
Die Shakes bring ich auch schwer runter und lasse sie lieber.

Kann mir wer dabei helfen , wie ich leicht auf 170 g Eiweiß /Tag kommen kann ?
Hab nämlich immer zu wenig, was mich bedrückt da ich großes Potenzial hab, Muskelmasse aufzubauen.

Ich wäre euch sehr dankbar für die Hilfe.

Mit freundlichen Grüßen aus Linz