Vorher/Nachher(1Jahr) Verbesserungsvorschläge

[hans22]

Damit es definiert aussieht musst du wahrscheinlich schon auf 85kg runter, d.h. 15kg.
Ich spreche aus Erfahrung. Man denkt immer: "so viel muss da nicht runter" aber wenn man dann mal mit der Defi beginnt ist man überrascht wieviel Fett da ist und wieviel tatsächlich runter muss.

[gaggeis]

Hallo

Ich bin schon lange angemeldet..ich weiß...trotzalledem habe ich vor einem jahr erst wieder mit dem Training begonnen.

Hier sind meine Pics.

Ich wiege genausoviel wie vor einem Jahr also ca. 100 kg (gut davor wog ich 103kg)

Habt Ihr Verbesserungsvorschläge auch hinsichtlich der Assymetrie der Brust.

Danke für Eure Meinung






1 Jahr später....







Ich bin am überlegen zu diäten, oder doch lieber weiter aufzubauen...

Ich habe in dem jahr eine Anabole diät gemacht bis 90kg. und dann wieder 10kg draufgepackt. ich will nicht mehr solche extremen gewichtsschwankungen.
Was sagt Ihr? auch zu KFA wieviel schätzt Ihr

Versuche mal 8-10 wochen dich nach diesem sticky zu richten.
Beginne mit dem unteren werten welche dort angegeben sind.

Je nach verlauf und gefallen kannst du dann das ganze ja weiterführen.
Persönlich finde ich deinen kfa nicht unbedingt zu hoch.
In der rückansicht kann es sich natürlich ändern, da das meiste fett eh an der hüfte sitzt.

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=201786

[kayle23]

ich stimme den anderen usern hier zu. von der masse her finde ich es aber schon richtig gut!

[Fabi90]

Ja da dürfte trotzdem gut was an Muskelmasse übrig bleiben. Habe vor ein paar Monaten den gleichen Fehler gemacht und mich über jedes weitere kg gefreut, weil ich dachte, es wären Muskeln.