Bankdrücken - Kraft

**r00f** · 26.04.2012, 13:49

Zitat von TimV

Hey Leute,

Hatte ewig lange Probleme mit dem Bankdrücken. Als ich angefangen habe mit Fitnessstudio habe ich nur an der Multipresse ''Bankdrücken'' gemacht. Jetzt seit knapp nem halben Jahr mach ich freies Bankdrücken.

Trainiere seit knapp 1 Jahre und 6 Monaten.
Multipresseanfangsgewicht: 40kilo

Freies Bankdrücken Anfangs. : 40Kilo
Derzeitiges Gewicht: 65kilo ( 8Wdh )

Ich mein 25Kilo Steigerung Bankdrücken in knapp 6 Monaten? Sehr enttäuschend.
Die Steigerung in dem Zeitraum finde ich jetzt nicht unbedingt schlecht....

Wenn ich sehe das irgendwelche Hungerhacken fast das selbe drücken frag ich mich was ich falsch mache.

Habe mit Pyramidensystem, 5x5 , alles probiert. Zurzeit habe ich das Problem dass mein Trizeps nicht mehr mitmacht. Hab einfach keine Kraft mehr im Trizeps schon im 2. oder 3. Satz. - obwohl mein trizeps zu meinen Stärken gehört.

TP ist ja egal. Starte immer mit Bankdrücken!
Wie oft trainierst du in der Woche? Und ob der TP egal ist sei mal dahingestellt.

Liegt es am Trizeps, dass ich keine Kraft hab?
Trizeps? Schulter? Brust? Körperspannung? Gibt ein paar Faktoren, aber was bei dir Schuld ist, lässt sich schwierig sagen....

Zurzeit versuch ich einfach 3 Sätze 10,8,6-8,Wdh bei gleichem Gewicht.

Drücke nicht bei 90Grad wieder hoch sondern gehe bis zur brust!

Jemand nen Tipp wie ich mich steigern kann?

Tipps? Naja, gibt viele Möglichkeiten.
Pause machen, Übungen wechseln, Schwachstellen gezielt trainieren, negatives BD, einfach mal andere Reize Setzen durch ein anderes Trainingssystem (HIT, PITT, oder sonstwas).
Ein paar zusätzliche Infos wären vielleicht hilfreich... TP, EP ...