Hallöchen, ich hab mich erst heute angemeldet und wollte mal hören, was ihr Experten hier sagt.
Ich bin 19 Jahre alt, 1,90m, 81kg.
Bin von je her ein schlanker Typ, hab früher nicht unbedingt viel Sport gemacht.
Vor ca. 6 Jahre hatte ich leider Gottes eine Phase, in der ich meinte ich wäre zu dick und hungerte mich runter.
Grausam wenn ich im Nachhinein drüber nachdenke, konnte zum Glück nach halbem, Dreiviertel Jahr wieder auf den richtigen Dampfer gebracht werden.
Seitdem habe ich aber das Gefühl, dass mein Stoffwechsel besser funktioniert, hatte trotz Bewegungsmangel und ungesunder Ernährung stets ein gutes Gewicht und nicht übermäßig Fettpolster.
Jetzt trainiere ich seit einem Jahr Thaiboxen, seit Juli letztem Jahr trainiere ich im FItnessstudio, die Monate kann man aber echt vergessen, war ortsbedingt nur so nen kleines Studio in einer Physiopraxis, vieles Geräte für die Reha und halt eben nen paar Hanteln, Kabelzug und Multipresse.
Da hab ich halt zweimal Wöchentlich immer die gleichen Übungen gemacht, nicht groß das Gewicht verändert..... Kurz um, total für die Katz eigentlich.
Im Januar hat dann Gott sei Dank ein großer Fitness-Discounter bei uns aufgemacht und mittlerweile gehe ich mit 2 Freunden 3mal wöchentlich trainieren.
Jetzt auch mit gescheitem Trainingsplan und allem, der eine Kumpel kennt sich da echt gut aus, trainiert selber schon seit über 2 Jahren und macht auch den Trainingsplan für uns 3.
Eben, wie gesagt, die Monate Juli bis Dezember kann man eigentlich knicken, sieht man auch am Bildvergleich. Richtiges, ernstes Krafttraining seit Anfang diesem Jahr.
Ich gehe ganz bewusst nicht auf die größte Masse da ich wegen dem Thaiboxen achten muss, dass ich stets ne gute Kondition habe und zu viel Masse mich nur langsamer machen würden.
Ich habe Anfang Februar mal ne Massephase gestartet, Weight Gainer noch zusätzlich zum Whey genommen, zudem jeden Tag so einen Oh Yeah Riegel.
Hatte pro Tag ca. 3500 Kalorien, bin aber weiter ins Thaiboxen gegangen, was wohl der Grund war, dass ich durchaus an Muskelmasse zugenommen habe, mein Gewicht aber glänzlich unverändert blieb.
Nun gut. Aktuell bin ich am Definieren für die Bikini-Figur
.
Hierfür machen wir seit Mitte April 2 x Wöchentliche Circle-Sätze, einmal in der Woche ist ein Masse-Tag dran.
Gewicht will ich so halten und werde ich wohl auf jedenfall auch schaffen, trotzdem dem Zirkel-Training, Thaiboxen und Kohlenhydrat-armer und Protein-reicher Nahrung war dies die ersten 2 Wochen kein Problem.
In ca. 1 1/2 Monaten ist dann geplant, sofern die Ziele für die Definitionsphase erreicht wurden, wieder mit einem Masse-Training weiterzumachen.
Links: Nach 1 Monat Training Anfang August '11
Mitte: Mitte Januar '12, 2 Wochen nach Trainingsaufnahme im richtigen Fitness-Studio
Rechts: Ende April '12, nach knapp 4 Monaten "richtigem" Training
Ich bin auf eure Meinungen gespannt, ich muss sagen ich bin eigentlich zufrieden was den Trainingserfolg angeht, wenn man es wirklich nur von Januar bis heute bezieht.
Zitat von Erik Schädelspalter
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