Supplement Plan

[the-secret]

Beim Surfen folgenden Supplement Plan entdeckt. Was haltet Ihr davon?

Nach dem Aufstehen:

30g Whey Protein
5g Creatine
1 Dosis Aminos

Beim Frühstück

1 Multivitamin Tabletten
5g L-Glutamine
1 Tablette Omega 3 Fettsäure

Mittagessen

1 Tablette Omega 3 Fettsäure

Vorm Training

5g Creatine
5g L-Glutamine

Nach dem Training

5g L-Glutamine
30g Whey Protein

Vor dem Bett

30g Whey Protein
5g Glutamine
1 Einheit Aminosäuren

Natürlich das Essen nicht vergessen

[the-secret]

habs mal durchkalkuliert und komme, wenn ich diese Mengen auf einen Monat hochrechne und einen Durchschnittspreis nehme, auf 145,00 EUR monatlich für diese Supplements...

[simme]

Das Multivitamin brauchst du nicht, wenn du dich vernünftig ernährst.
Fischöl würde ich in der Zeit nach dem Training nehmen und dann mehr als 2 Kapseln
5 mal am Tag Glutamin braucht man nicht, dafür höhere Dosen
Vorm Schlafen ehr ein langsameres Protein oder etwas Öl oder Nüsse zum Whey
welche Aminosäuren willst du denn nehmen?

[Haykingpin]

sind die creatin einnahmen von 10 g nicht zuviel?

[stingthing]

ja, deutlich.. aber er schreibt doch 5g? macht ne Ladephase....genau so unnötig

[TheZilla]

ja, deutlich.. aber er schreibt doch 5g? macht ne Ladephase....genau so unnötig

5-10 gramm heist es..der simme konsumiert wenn ich mich nicht irre doch auch hohe mengen...20g? wenn ich mich nicht verlesen habe