Womit habt ihr die beste Regeneration?

[pschuma87]

Cardiotraining und viel essen, danach schlafen

Wie hilft Cardiotraining bei der Muskelregeneration?

[simme]

Wie hilft Cardiotraining bei der Muskelregeneration?

Stichwort Durchblutung

Laktatabbau, Nährstoffversorgung, usw.
aber dann halt moderat und nicht Halbmaraton

[pschuma87]

Stichwort Durchblutung

Laktatabbau, Nährstoffversorgung, usw.
aber dann halt moderat und nicht Halbmaraton

Aber dann nicht direkt nach dem Training, sondern an (kraft-) traningsfreien Tagen?
Ich gehe normalerweise so 10km in 1 stunde joggen, geht das?

[PhilippAlex]

Genau, an freien Tagen. 10km waren mir zuviel, aber wenn du sehr trainiert bist, ist für dich vielleicht gut. Hör auf deinen Körper

[Metalhead]

Schwimmen gerade jetzt bei dem schönen Wetter draußen, oder leichtes Radfahren für die Beine. Einfache Carbs postworkout muss keine Dextrose oder Malto sein, Gummibärchen oder Obst geht auch, das ganze zusammen mit EAAs und Glutamin. Und ganz wichtig BCAAs vor und während des Trainings, ich fahre momentan ganz gut mit einer BCAA-Mischung mit hohem Leucin Anteil...

[gaggeis]

Hallo ich wollte euch mal fragen, was ihr nach dem Training verwendet um eine schnelle Regeneration zu erlangen.

Ich hab jetzt schon paar Dinge gehört, die von Leute aus meinem Studio/Freundeskreis verwendet werden:

- viel Traubenzucker in den PWS
- viel essen (Haferflocken, Reis, Fleisch)
- Createston (Peak)
- Glutamin
- Magnesium (mehrmals täglich)

was verwendet ihr bzw. was bringt euch am meisten?

Tiefer und ausreichend langer schlaf.
An supps bilde ich mir ein, das eeas einen spürbaren fortschritt bringen.
Ausreichend feste nahrung natürlich auch.

[almanaiie]

Beste Regenerations Supplements :

Glutamin,
GABA (gammabutteraminosäure),
Bcaas......