Wadenwachstum

[TheZilla]

z.z trainiere ich meine waden nicht aber sie wachsen gut durchs KB und KH..

aber so richtig gute isos für die waden kenne ich nicht..was macht ihr den so?

wir haben eine wadenhebe maschine die hab ich früher benuzt..nur geht dit gewicht nur bis 168..und das ist zu wenig oder ich geh an die multi nimm so eine *bodybuilding step* unter die füße und mache da wadenheben

[PhilippAlex]

Waden sind nunmal zu 90% Genetik.

[-theANIMAL-]

Waden sind nunmal zu 90% Genetik.

Musste ich leider nach Jahren auch akzeptieren...

[tobi-still-working3]

Waden sind nunmal zu 90% Genetik.

ist wirklich so. ich trainiere meine waden von anfang an mit wadenheben jede 2. te.
und trotzdem hat sich umfangmässig nicht viel getan.


naja, gibt schlimmeres. esser dünne waden als dünne oberschenkel

[-theANIMAL-]

ist wirklich so. ich trainiere meine waden von anfang an mit wadenheben jede 2. te.
und trotzdem hat sich umfangmässig nicht viel getan.


naja, gibt schlimmeres. esser dünne waden als dünne oberschenkel

[NOISECONTROLLERS]

Fragt mich mal Ich hab dicke Oberschenkel und dann sone Spargelwaden -,- was meint ihr wie das aussieht in ner kurzen Hose?
Die denken doch alle ich bin n Diskopumper

[-theANIMAL-]

Fragt mich mal Ich hab dicke Oberschenkel und dann sone Spargelwaden -,- was meint ihr wie das aussieht in ner kurzen Hose?
Die denken doch alle ich bin n Diskopumper

Davon kann ich ein Lied singen!


Arbeitskollege: "aber deine Beine trainierst du nicht, oder?!?"

[Elliott23]

"If your calves aren’t growing, I’d suggest training them on a three-day cycle. Do a heavy workout the first day, a short pumping session the next, and rest them completely the third day. A pump like this actually stimulates recovery because it forces blood into the muscle and pushes waste products out.

Generally speaking, calves require more reps than any other muscle in the human body due to their greater number of muscle fibres.

The biceps have about 40,000 muscle fibres, while the calf has over 1,2 million fibres.

I’ve noticed men with great calves - such as Steve Reeves - could invariably get up on their toes like ballet dancers and could also stretch their heels well below their toes. I believe that you should be able to touch your heels to the floor when your toes are on a four-inch block. And you should also be able to get fully up on your toes.

I see too many bodybuilders working their calves with their shoes on and doing only partial reps. You have to work them barefooted with your toes on a rubber pad that rests on the block. And you have to use an exaggerated range of motion on all of your movements.

That’s the only way to build big calves efficiently."

Vince Gironda

[NOISECONTROLLERS]

Danke für den Tipp, ich werde das nächste mal im Studio meine Socken ausziehen

[grillkönig]

Vielen Dank für die guten Tipps.