Ich bin fett und ratlos...

[kaphoon]

Danke für das Vertrauen. Ich hab jetzt noch ne Portion Motivation mehr im Hintern.

Generell würde ich mich gerne erst einmal auf eine saubere Ausführung der Übungen konzentrieren. Insbesondere vor KH und KB habe ich einen Haufen Respekt. Reicht es, nur die nackte Stange daher zu nehmen, sagen wir mal für ca. 4 Wochen, bis das alles einigermaßen sitzt?

Er muss ja auch erstmal lernen sauber zu essen etc. Ernährung umstellen und hart mit grundübungen trainieren. dann wird der erfolg kommen!

Essen war nie mein Problem. Der Alkohol war das Problem. Seit einer Woche nun ohne!

[PhilippAlex]

Nimm dir die zeit, die du brauchst. Fang mit der leeren Hantel an und steiger dich dann in kleinstmöglichen Schritten (2,5 kg ) von Einheit zu Einheit

[konfetti82]

Also bei aller Liebe zu den Leuten, die vor mir geposted haben:
Das Haupt"Problem"scheint doch der übermäßig hohe Körperfettanteil (KFA) zu sein.
Wie kriegt er den weg?
brechen wir es doch mal auf die einfachste Sache runter:
Kalorien-Defizit !
Wer schafft er das ?
weniger essen (Kalorien-Einnahme senken) und mehr Bewegung (Kalorie-Verbrauch erhöhen)
Spielt es dafür eine Rolle, welchen exakten BB-Plan er fährt?
NEIN !
Hauptsache er macht nen halbwegs ausgeglichenen Grundplan,
wo alle großen Muskelpartien mit drin sind, damit er nach 1 Jahr training nicht schon ne völlige Disbalance der Muskelpartien hat.
Ob er jetzt Kniebeuge macht anstatt Beinpresse oder ob er Dips macht anstelle von Trizeps French-Press, ist doch für seine aktuellen, primären Ziele völlig EGAL.
Zu deiner Frage:
JA - es macht Sinn, einen Einsteigerplan zu nehmen zum Trainieren für dich, auch wenn du "nur" abspecken willst.
Warum?
Weil Bodybuilding einfach am meisten Kalorien verbraucht.
Du kannst niemals in ner Stunde mit Cardio soviel verbrennen wie mit intensivem (!) BB.
Welchen Trainingsplan du im Endeffekt wählst, ist zweitrangig. Hauptsache einen, der möglichst wenig Splits drin hat. (maximal 2er)