Body Transformation! Erste Schritte - Der Ernährungsplan

[simme]

Nächste Frage: Denkt ihr, oh meine sehr geehrten Damen und Herren, dass ich 60 Kilo bis zum 15. Dezember erreiche?

von 8kg in 3 Monaten werden mindestens 5-6kg Fett und Wasser sein-
wenn du das willst, nur zu.

[plüsch]

Deshalb ist Kreatin auch so beliebt, da es Lauchs ermöglicht, Muskeln aufzubauen, obwohl man nur Wasser reinpumpt!

What?

[Tiger91]

Die Mengenangaben fehlen. Wir wissen ja nicht ob du um 17 Uhr 18 gekochte Eier und nen kg Joghurt ist.

Ich rechne jetzt mal mit 0,2l pro Glas Wasser. Das heißt 1l am Tag. Viel zu wenig. Außerdem würde ich die Wasserzufuhr nicht nach der Uhrzeit planen.

Dann noch ausrechnen wie viele kcal, EW, Fett und KH es sind.

[Das Schwäbische Grauen]

Yo!

Der kleine, magere, sturköpfige, pubertierende Spasti meldet sich wieder mal zu Wort.

Ich hab mir einen Ernährungsplan zusammengestellt, mit dem ich bis zum 15. Dezember 8 Kilo zunehmen will.

Dies bedeutet bei meinen jetzigen 52 Kilo ein Endergebnis von 60 Kilo!


HERE WE GO!

Frühstück
100g Haferflocken mit Proteinpulver (Sponser) + 1 Banane + Kohlenhydrate (Waxy Maize oder so) + 1 Glas Wasser

10: 00 Pause im Geschäft
1 Becher Magerquark mit Milch 20g Nüsse oder Mandelmus + 1 Glas Wasser

Mittagspause
2x Tontöpfchen + Erbsen oder Mais + 1 Becher Hüttenkäse + Proteinpulver + Kohlenhydrate + 1 Glas Wasser

17:00
Gekochte Eier, Joghurt + 1 Glas Wasser

Abendessen
Was Mutti kocht + Proteinpulver + Kohlenhydrate + 1 Glas Wasser

Lebensmittel zum Austauschen
Poulet, Lachs, Allerlei Teigwaren (Vollkorn), Früchte und Gemüse (eig immer), viel Wasser, Reis und Joghurt!




DES WOARS!


Ist er in Ordnung so?

Was könnte man ändern?

Wo liegen die Fehler?

Hi Body Transformation V1

Tu uns und dir ein gefallen und lies dich erst mal hier in unserem Bord ein wenig ein! Dann setze das erlesene um.. und wenn es dann in ca. 6 Monaten immer noch nicht klappt dann melde dich noch mal!
Wer weiß eventuell hast du dir bis dato dann auch einen besseren Umgangston angeeignet.. sei uns nicht böse aber so ein Slang ist hier oder besser gesagt eigentlich überall nicht der Renner!!
DSG

[Body Transformation V1]

Ja ne.

Der eine bezeichnet mich als '******* Jugendlicher' und bei mir gibts automatisch Haue. Is klar. XD

[PhilippAlex]

Das ging eindeutig von dir aus, also kein gejammer.

Kommt da noch was zum Thema von dir?

[Das Schwäbische Grauen]

Ja ne.

Der eine bezeichnet mich als '******* Jugendlicher' und bei mir gibts automatisch Haue. Is klar. XD

Ich hoffe du hast mein Post gelesen?? Was genau hast du nicht verstanden??
DSG

[Body Transformation V1]

Ich seh schon wie das funktioniert hier. xD

Also ich werd bis zum 15. Dezember die Schnauze halten und euch dann aktualisieren!


Gutes Training!

[simme]

Ich seh schon wie das funktioniert hier. xD

Also ich werd bis zum 15. Dezember die Schnauze halten und euch dann aktualisieren!


Gutes Training!

und bis es soweit ist mach ich hier zu.
Damit hier auch keiner auf dumme Gedanken kommt

Du kannst mir oder nem anderen Mod wenn es soweit ist dann ne PN schreiben.
Dann wird wieder auf gemacht

[Tiger91]

Ja ne.

Der eine bezeichnet mich als '******* Jugendlicher' und bei mir gibts automatisch Haue. Is klar. XD