Hallo,
ich eröffne meine "Tätigkeit" hier im Forum gleich mal mit einer Bitte. Und zwar hätte ich gerne eure Meinungen zu meinem - noch nicht fertigen - Ernährungsplan.
Ich bin männlich, 19 Jahre, 1,82 m groß und wiege 73 kg.
KFA liegt aktuell bei ca. 14%, da ich in letzter Zeit Muskeln aufgebaut habe und etwas Speck angesetzt hat.
Mein Ziel ist es, die Bauchmuskeln schön sichtbar zu machen und das wenn möglich innerhalb von 2 Monaten (um es mal als Zahl auszudrücken, setze ich mir das Ziel, meinen KFA auf 10% zu senken).
Mein Training pro Woche setzt sich wie folgt zusammen: 2-3x Kraftsport, 1x Selbstverteidigung, 1x Cardio (werde ich wohl auf 2-3mal erhöhen)

Wieviele Kalorien soll ich tatsächlich einplanen? 1800 sind wohl etwas wenig...
Laut Internet brauche ich um die 2300-2500 zzgl. Trainingsaktivitäten.
Womit fülle ich den Plan auf? Was sollte ich weglassen?

Schonmal danke. Ich hoffe ihr habt einige gute Tipps für mich.