133kg jetzt reichts!

[DerSaschiii]

so.. wollte mal nen kleines Update machen.

Durch Krankheit musste ich mein Probetraining verschieben, und habe somit erst gestern den ersten Tag trainiert.

Gefällt mir sehr gut dort und habe mal eine Frage dazu.

Also der Trainer hat mir jetzt mal für den Anfang ein kleines Programm zusammen gestellt, was folgendes beinhaltet.

zur Aufwärmung 15 Minuten Ergometerfahrad, dann Zirkeltrainig und dann nochmal auf den Crosstrainer. Ist das ok so?

Er hatte mir auch den Raum für den Kraftsport gezeigt.

Ab wann fängt man dann an Gewichte zu heben, und Bankdrücken etc.

Weil er meinte das oben beschriebene Programm wäre für mich für den Anfang wichtig und sehr gut um rundum erstmal Muskulatur aufzubauen.

[PhilippAlex]

Was für ein zirkeltraining?

Man fängt sofort mit gewichtstraining an

[DerSaschiii]

Das Zirkeltraining besteht aus glaube 8 Geräten, welche die verschiedenen Körperbereiche trainieren. Arme, Beine Rücken Bauchmuskeltrainer, Schulter und sowas halt.

[PhilippAlex]

Du solltest von Anfang an mit freien Gewichten trainieren. Lies den sticky im anfängerforum. Dort findest du den WKM-plan, der für dich perfekt geeignet ist.