15kg aufbauen: Praktizierbarer Ernährungsplan?

[Jack Slater]

willst du deinen kfa anteil wirklich noch erhöhen, 19% ist doch schon an der Grenze finde ich. Da fällts dir nachher wieder schwer, ne gscheite Form zu kriegen

Ja, macht mir nichts aus. Will erst mal ne ordentliche Masse.

Gruss Slater

[David18]

@Jack Slater

Bin 1,75cm würde dir aber nicht empfehlen noch mehr Fett-Masse aufzubauen,wenn du schon 20% Kf hast,du wirst es bereuen.Das hab ich auch.Irgendwann will mann auch defi aussehen und dann wirds brutal hart alles wieder an Fett abzubauen.

[Kölsch Bloot]

Ich weiss nicht ob ich unbedingt zu dieser Gruppe gehoere aber folgendes. Ich habe in der Zeit des zunehmens nie einen wirklichen Ernährungsplan gehabt. Ich weiss ja welche Nahrungsmittel "gesund" sind. Davon hab ich soviel gegessen wie ich mochte und dabei trainiert. Irgendwie kommt die Masse zunahme von ganz allein

Gruß
8pack

PS: ich hatte auch schon 105kg aber die Qualität lässt doch irgendwann nach und man fühlt sich leichter einfach wohler im Alltag.