Eiweiß - Problem?!

[tobi127]

Könnte mir vorstellen das du meinen sticky meinst.

Also die 3-4g sind aber auch nur empfohlen da die carbs recht moderat angesetzt
sind.
Der körper benötigt um zu wachsen eiweiss, ohne geht der muskelaufbau nicht.
Wachstumsreiz natürlich zuvor gesetzt.

Man muss auf eine energiequelle zurückgreifen können um einen überschuss zu erzielen.

Wie manoah schon schrieb reichen 2g/kg aus.
Persönlich habe ich aber lieber einen eiweissüberschuss statt eine unterversorgung .

Momentan sind es beim mir 350g protein täglich.....

Was gibt es den bei dir leckeres

[ballermann.2009]

wenn fleisch/fisch ausgeschlossen sind, dann bleibt nur käse und ei + hülsenfrüchte.

[droGx]

Okay danke.

Dann werd ich mir ne Lösung dafür suchen(Quark, Milch, o.Ä.) um mehr in den Eiweißüberschuss zu rutschen.

lg

[tobi127]

Okay danke.

Dann werd ich mir ne Lösung dafür suchen(Quark, Milch, o.Ä.) um mehr in den Eiweißüberschuss zu rutschen.

lg

Mach dir doch mal einen ordenlichen Ep du musst ja nicht jeden Tag das selbe essen du kannst ja auch mal tauschen und was ähnliches essen solange die nährwerte einigermaßen gleich bleiben?

[PhilippAlex]

Eier, Eier, Eier -das und o für den Aufbau

[Tiger91]

Eier, Eier, Eier -das und o für den Aufbau

Vor allem mit Eigelb

[EscO´]

Eier, Eier, Eier -das und o für den Aufbau

So ist es!