Schon wieder ein Trainingsplan...

[yojinbo101]

Habt ihr auch nach dem WKM plan trainiert
wie lange habt ihr den Plan durchgezogen
und was für Fortschritte habt ihr damit erzielt?!

Danke bis dahin für die mühe die ihr euch macht!

[gaggeis]

Habt ihr auch nach dem WKM plan trainiert
wie lange habt ihr den Plan durchgezogen
und was für Fortschritte habt ihr damit erzielt?!

Danke bis dahin für die mühe die ihr euch macht!

Ich trainiere seit 1992 und habe auch letztes jahr einige monate wkm ausgeführt.
Immer wieder eine bereicherung....

[J-T]

Ich persönlich hab da noch Dips und Wadenheben drin.

Wenn du vor jeder Übung 2 Aufwärmsätze machst und anschließend 3 Arbeitssätze kommst du auch mit einer Stunde Training davon.
Der Vorteil daran ist, dass du durch das kompakte Training bei jeder Übung durch die schönen Aufwärmsätze bei den Arbeitssätzen unheimlich viel Kraft nehmen kannst.
Wenn du mit mehreren Übungen pro TE trainierst hast du auf jedenfall Krafteinbuße bei den Übungen. Also lieber Kraft steigern und mehr heben, was den Muskel besser reizt.

[yojinbo101]

Also gut ab Morgen gehts los mit WKM .
Nur noch eine Frage Pyramide oder normal? oder ... egal?

[gaggeis]

Also gut ab Morgen gehts los mit WKM .
Nur noch eine Frage Pyramide oder normal? oder ... egal?

Lies doch bitte nochmal die erste seite im wkm thread und übernehme es 1:1.
Somit erübrigen sich viele deiner "kleinen" fragen.