2er Split (Brust und Rücken/Beine) optmieren, brauche Vorschläge und Tipps

[PhilippAlex]

Ich würd die fliegenden raus nehmen.
Beincurls kann man auch mit kh machen. Alternativ auch glute-ham-raise oder Bodycurls

[jay2jay]

okay, wenn 2 richtige Brustübungen ausreichen, schmeisse ich Fliegende raus. MilitaryPress würde auch im Sitzen gehen und von der Effektivität gleichzusetzen als wie im Stehen schätze ich?
Probiere beide Varianten mal aus und schaue was mir besser liegt.

Beincurls mit KH muss ich mal ausprobieren, sieht schon bissl umständlich aus wenn ich Hantel zwischen den Beinen halten muss um die Curls zu machen .)
Jemand Erfahrung damit?

[Tiger91]

Beincurls mit KH muss ich mal ausprobieren, sieht schon bissl umständlich aus wenn ich Hantel zwischen den Beinen halten muss um die Curls zu machen .)
Jemand Erfahrung damit?

Ist halt bissl blöd bis man die Hantel mal richtig drin hat aber dann gehts schon. Wirste schon hinkriegen

[jay2jay]

Ist halt bissl blöd bis man die Hantel mal richtig drin hat aber dann gehts schon. Wirste schon hinkriegen

ist wohl eine Übungssache, werde ich dann sehen wie es klappt

[Zuckizk]

Military Press im sitzen ist schrott. Sehr ungünstige Haltung für den Rücken. Machs im stehen.

[PhilippAlex]

Ja, im stehen.

[jay2jay]

Ja, im stehen.

okay wird im Stehen gemacht! Danke!!

[jay2jay]

Ja, im stehen.

Ach ja, Military Press ist in der Tat eine super übung, danke PhilippAlex für den Vorschlag.
Auch mit LH-Rudern vorgebeugt schlage ich mich nun besser - auch genial die Übung!

[Zuckizk]

Hat mir jemand ein Video welches Beincurls mit Kurzhanteln zeigt?
Oder zumindest ein Bild oder so?

gruß

[jay2jay]

Habe das Bild mal gefunden!