Dehnübungen für volle Beweglichkeit bei Kniebeugen gesucht

[tintifax_2]

Geduld und keine "Gewalt". Auch wenn Bänder und Sehen sich langsam sehen, muss sich der gesamte Bewegungsapparat auch erst einmal daran gewöhnen, dass es "flüssiger" geht

[Martensit-Stahl]

Bin auch der Meinung, daß Überkopfkniebeugen das nonplusultra sind, wenn es an der korrekten Technik und Tiefe für herkömmliche Begen mangelt!

[Manowar82]

wie würdet ihr denn vorgehen? Aufwärmen 2 Sätze Ueberkopf KB mit leichtem Gewicht und dann 4 Sätze KB, plus einer mit Reduktionsgewicht? z.B.
Weil schwere Sätze Ueberkopf sind ja der Killer. Hab ich gar noch nie probiert. da müsste der Rücken ja automatisch gerade sein da man ja sonst das Gleichgewicht verliert? oder seh ich das falsch

[Schiffsjunge]

Hier sind sehr viele gute Vorschläge zu Dehnübungen und allgemeiner Steigerung der Beweglichkeit und Technik.

[kleberson]

Man kann immer wieder nur diese Videoreihe empfehen.
Der Typ hat echt den Plan.

http://www.youtube.com/watch?v=Rq8CWv8UPAI


+ Überkopfkniebeugen mit nem Besenstil. Jeden Tag 100+ Wdh.