Drahtig aussehen? Erst Massephase dann Definition?

[Doppelbock]

Hat hier schon jemand WKM im Stack mit Knoblauch und Trompeten empfohlen?
Evtl. noch Schweinshaxen als Sidekick.

[WillMuskelnHabenSOFORT!]

Was ist Stack???

Also Leute ich sag es mal so. Den ersten Trainingsplan wo Ihr behauptet er wäre Müll ist von meinem Trainer im Be Fit. Daher war ich gerade so erstaunt warum er mir so ein dähmlichen Plan gegeben hat.

Hier mein EP

07:00
200 ml Milch 0,3% (EW: 7.0 | KH: 10.0 | F: 0.4 | Kcal: 73.4)
30 g Whey Protein (EW: 24.3 | KH: 0.6 | F: 0.3 | Kcal: 105.5)
100 g Haferflocken (EW: 12.5 | KH: 63.2 | F: 7.0 | Kcal: 375.3)

09:30
250 g Magerquark (EW: 30.0 | KH: 9.2 | F: 0.2 | Kcal: 165.0)
10 g Disteloel (EW: 0.0 | KH: 0.0 | F: 9.1 | Kcal: 85.5)
100 g Brot (EW: 7.0 | KH: 42.0 | F: 2.0 | Kcal: 219.4)
50 g Edamer 40% (EW: 12.0 | KH: 0.0 | F: 12.5 | Kcal: 165.4)
50g Instant Oats (EW:4,3 | KH: 35.0 | F: 4.0 | Kcal:190

12:30
200 g Reis (EW: 6.4 | KH: 60.0 | F: 2.0 | Kcal: 290.8 )
150 g Haehnchenbrust (EW: 30.0 | KH: 0.0 | F: 3.7 | Kcal: 157.8 )
10 g Disteloel (EW: 0.0 | KH: 0.0 | F: 9.1 | Kcal: 85.5)
1 Apfel (EW: 2.0 | KH: 20.0 | F: 1.0 | Kcal: 99.4)
25g Instant Oats (EW: 2,1 | KH:17.5 | F:2.0 Kcal:95

15:30
200 g Reis (EW: 6.4 | KH: 60.0 | F: 2.0 | Kcal: 290.8 )
100 g Thunfisch (EW: 28.8 | KH: 0.0 | F: 1.0 | Kcal: 127.2)
10 g Disteloel (EW: 0.0 | KH: 0.0 | F: 9.1 | Kcal: 85.5)
25g Instant Oats (EW: 2,1 | KH:17.5 | F:2.0 Kcal:95

17:00 Training

ca. 18:30 PWO
40 g Whey Protein (EW: 32.4 | KH: 0.8 | F: 0.4 | Kcal: 140.6)
80 g Traubenzucker (EW: 0.0 | KH: 29.6 | F: 0.0 | Kcal: 121.7)
Wasser
250 ml frischer Saft (EW: 1.1 | KH: 26.6 | F: 0.5 | Kcal: 119.2)

21:00
250 g Magerquark (EW: 30.0 | KH: 9.0 | F: 0.2 | Kcal: 165.0)
20 g Disteloel (EW: 0.0 | KH: 0.0 | F: 18.3 | Kcal: 171.1)

über den Tag verteilt 3-4 Liter Wasser
G
esamt: EW: 238.7 | KH: 401.3 | F: 86.5 | Kcal: 3424.6

[a96s]

Trainer sind im allgemeinen Pfosten, die keine Ahnung von garnichts haben.

[Tiger91]

Trainer sind im allgemeinen Pfosten, die keine Ahnung von garnichts haben.

Aber es gibt doch Ausnahmen, oder?

[Doppelbock]

Aber es gibt doch Ausnahmen, oder?

Gerüchteweise

[Tiger91]

Gerüchteweise

[a96s]

Aber es gibt doch Ausnahmen, oder?

Ein paar

[Doppelbock]

Naja, kommt drauf an wo du trainierst. Mc Fit und ähnliches stimme ich dir aber sofort zu.

[a96s]

99% der Leute die nach 6 Monaten sinnlosem Training in einem Forum nach Hilfe suchen sind in einem Studio mit schlechten Trainern

[WillMuskelnHabenSOFORT!]

hihi^^

was haltet ihr vom EP?