Hallo

was sagt ihr zu dem Plan?

Trainingseinheit 1
Kniebeugen 5x5
Bankdrücken 5x5
Überzüge 5x10
Überkopfdrücken sitzend 2x8
French Press 5x10
Waden8x20


Trainingseinheit 2
Rum. Kreuzheben 2x5
Schrägbankdrücken 5x10
LH-Rudern 5x5
Partielles Rudern aufrecht 3x12 oder vorg. Seitheben weiss noch nicht so recht.????
LH-Curls 5x10
Waden8x20

Klimmzüge/Latzüge habe ich nicht drinn, da ich zuhause trainiere. Beim 5x5 verwende ich die Aufsteigende Rampe von Bill Star. 5x10 habe ich beim Trainingssystem von Wendler abgeguckt hier ein Link dazu http://fitness-experts.de/trainingsp...-trainingsplan weiter unten bei Assistance Übungen steht etwas dazu. 8x20 trainiere ich im Gironda Stil. Für eure Antworten danke ich euch schonmal im vorraus.