Sinnvoller 3'er ?

[sh0x.]

Okay dann werde ich den Plan so angehen. Vielen Dank PhilippAlex !

[PhilippAlex]

Hau rein!

[sh0x.]

Achja noch was kleines nebenbei: Was würdest du für eine Erwärmung empfehlen ?
Habe es bis jetzt so gehandhabt, dass ich mich mit der jeweiligen Übung warm mache,
aber halt nur mit 20-30% des Arbeitgewichtes.

[PhilippAlex]

Musst langsam rantasten: 20%, 40%, 60%, 80%

[sh0x.]

Oki Doki