Hi,

bin jetzt schon seit 2Monaten in der AD und recht glücklich damit. Mittlerweile ist mir mein TP aber recht langweilig geworden(2Jahre WKM Masseaufbau)

Würde mein TP jetzt gerne mal umstellen un wieder etwas spaß an der sache zu haben. Hier mein Vorschlag. Da ich zu hause trainieren besitze ich nur eine kleine Anzahl an Fitnessgeräten: Hantelbank,Langhantel-stange,SZ-stange,Klimmzugstange.

Sonntag: Bankdrücken, Military Press, Fliegende, French Press.

Dienstag: Kniebeugen,Wadenheben

Donnerstag: Kreuzheben, Rudern, Klimmzügen(Schulterbreit) Klimmzüge(Brustbreit) Bizepscurls