Zu übertriebenes Training? 5 Mal die Woche ...

[badboy_bike]

Mit 2,5 Jahren Erfahrung kannst du ruhig auf einen 3er, 4er oder 5er Split umsteigen, aber dann bitte alle Muskelgruppen gleichviel und gleichoft trainieren. Sonst siehts bald lustig aus.Was aber noch schlimmer ist: deine Gelenke nehmen Schaden durch die ungleichmäßige Belastung. Desweiteren lass alle nutzlosen Übungen wie: Kabel-Crossovers, Konzentrationscurls, Maschinendips weg... Du willst ja Muskeln aufbauen und kein Posertraining absolvieren.

[Tiger91]

Mit 2,5 Jahren Erfahrung kannst du ruhig auf einen 3er, 4er oder 5er Split umsteigen, aber dann bitte alle Muskelgruppen gleichviel und gleichoft trainieren.

Das bezweifle ich jetzt

[badboy_bike]

Das bezweifle ich jetzt

Dann kann ich dir auch nicht helfen. Das ist dann deine Entscheidung... Erfolglosigkeit beginnt beim übertriebenen Schonen......

[Sly123]

Dann kann ich dir auch nicht helfen. Das ist dann deine Entscheidung... Erfolglosigkeit beginnt beim übertriebenen Schonen......

Also schont man sich bei nem laschen 4/5er-Split weniger als bei nem vernünftigen 2/3-Split?
Grade bei nem 4/5er werden die meisten Probleme haben die nötige Intensität aufzubringen.
Nach 2,5 Jahren ist das also die falsche Wahl, gerade wenn man von Trainingsplänen keine Ahnung hat, denn dann ist man trotzdem noch ein blutiger Anfänger.

[LP22]

"lasches" Training ist so oder so scheísse, egal welcher Split..

[hilda palmer]

does not really look like a good regime to me online casino

[Sockenbart]

Das Volumen ist deutlich zu hoch.. Einmal alle 5 Tage reicht für eine Muskelgruppe.

[TheZilla]

Dann kann ich dir auch nicht helfen. Das ist dann deine Entscheidung... Erfolglosigkeit beginnt beim übertriebenen Schonen......

nur weil er 2.5 jahre trainert heist es nicht das er die intensität und disziplin für einen 2-5er split mit bringt..es gibt leute mit 10 jahren erfahrung und die würd ich nicht auf ein split schicken..

[<Lu>]

Das ist richtig. Von mir aus 3er, aber vor allem ab 4er benötigt viel Disziplin. Wenn man hier und da Trainings ausfallen lässt dann lieber beim 2er bleiben, wobei es dann meist eh nicht viel wird.

Das mit der Intensität hm .. ein Anfänger der nicht intensiv trainiert ist eigentlich mit hohem Volumen besser bedient. Anfänger können aus Volumen viel mehr herausschöpfen als aus Intensitätstraining. Mag sein dass am anfang auch wenige "normale" Sätze reichen, aber das ist schnell vorbei. Das hat pit trenz mal ganz gut erklärt falls jemand die Folge schaut.

Aber man kann nicht alles haben, ein 2er ist halt fast immer ein ganz guter Kompromiss.