gewichte progressiv steigern

[red-star]

ja wie soll ich dass mit den wiederholungen/sätzen denn jetzt machen?

[red-star]

ich würde bei deinen daten mindestens 2x/woche jeden muskel trainieren, sonst verschwendest du imo zeit.

ansonsten ist das mit den 60kg anfangen und jede woche 2,5 drauf ok.

heisst das du empfiehlst mir nen 2er split?

[Mark83]

ich würde bei deinen daten mindestens 2x/woche jeden muskel trainieren, sonst verschwendest du imo zeit.

ansonsten ist das mit den 60kg anfangen und jede woche 2,5 drauf ok.

heisst das du empfiehlst mir nen 2er split?

kommt drauf an wie oft du trainierst, hast ja noch nix über deinen trainingsplan geschrieben.
jeden muskel 1x/woche ist jedenfalls zu wenig, 2x muss schon sein!

bei 4 einheiten/woche wäre das dann natürlich ein 2er-split.

@philippalex:


@deraccount:
kommt drauf an wie du trainierst und was du für richtig hältst, gibt kein patentrezept.
im prinzip gilt: desto heftiger man ins versagen trainiert desto mehr pause braucht man. trainiert man nicht ins versagen kann man wesentlich öfter.
ich mache einen 3er-split, mache jeden muskel alle 5-6 tage (je nach gefühl) und trainiere immer bis mv. das ist aber nur wie ich es mache, genug leute halten davon nix (u.a. wkm, der auch gute argumente hat)

[red-star]

meinen aktuellen plan habe ich hier gepostet...nur ist der mittlerweile auch nicht mehr so aktuell:
http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=102448