EP und Fragen...

[Zecio]

extrem sportlich Haben das Fitness Level am oberen Ende erreicht, aber sind auch schon 10-15 Jahre am Eisen =)

[mike1983]

da liegt auch der unterschied, wenn du 10-15 jahre dabei bist, sagt dir dein körper schon wann er was braucht und wieviel.
da gibts sooooooooooooooooooooooooooooooooviele faktoren

im aufbau sind khs wichtig, in der diät nicht...
aber auch hier wirst 1000 meinungen hören

[simme]

egal wieviel Uhr, nach dem Training geht der Körper einfach besser mit Carbs um

[Zecio]

Ich hab nun mal bissel gesucht aber leider nichts zum Thema Gemüse gefunden.

Wie macht ihr das, futtert Ihr immer alles roh? Oder dämpft ihr nur?! Hab mir die Tage mal ne Gemüsepfanne mit Pute gemacht die eigentlich sehr lecker war, jedoch gehen beim braten/kochen ja die Vitamine und Co im Gemüse verloren?!

Und habt ihr bei einhaltung eure EP immernoch Hunger?! Ich hab den ganzen Tag trotz meiner Mahlzeiten immernoch Hunger...

Grüße

[PhilippAlex]

Ich esse Gemüse roh und Dampf gegart. Geht aber auch ausschließlich roh.

Bist du in der Diät?

[simme]

kannst du roh essen, kannst du auch garen.
hauptsache nicht übergaren und nicht in Wasser kochen sondern dämpfen

[Zecio]

Hm dann muss ich mir wohl mal Rezepte für Gemüsesalate etc. raussuchen.

Nicht wirklich Philipp, aber bei 2-2,5g KH / Kilo wird man ja nicht satt...

[EISENVETERAN]

Ich lasse tk-gemuese auftauen,dann bei schwacher hitze in topf.

[PhilippAlex]

Hm dann muss ich mir wohl mal Rezepte für Gemüsesalate etc. raussuchen.

Nicht wirklich Philipp, aber bei 2-2,5g KH / Kilo wird man ja nicht satt...

Dann hast du vermutlich zuwenig kcal. Wieso auch so wenig kh?

[Zecio]

Ich habe

http://www.bbszene.de/bodybuilding-f....php5?t=125099

mal als Richtwert genommen.

Versuch halt die 3-4g Eiweiß einzuhalten und damit komm ich schon auf genug kcal... Aber sättigen tut Eiweiß ja nicht wirklich...