Hi,

ja von sehr vielen sind die Waden die Schwachstelle des ganzen Körpers. Keiner weiß genau was die beste Methode ist um die Waden zum Wachsen zu bringen, wenn es überhaupt eine geben sollte.

Einige trainieren die Waden sehr schwer mit wenigen Wiederholungen, andere leicht mit viele Wdh. Manche trainieren die Waden sogar komplett ohne Extragewicht und dann mit sehr vielen Wiederholungen.

Ich persönlich trainiere sie an unserer Wadenpresse mit 12-15 Wiederholungen. Dort spüre ich die Waden am besten und mache auch gut Fortschritte, aber trotzdem sind sie meine Schwachstelle.