AD Refeed EP CHECK

[Sosaxx]

Hey Leute,
ich mache jetzt seit 7 Tagen eine saubere AD mit ca. 2650 kcal am tag.

Ab Montag werde ich dann auf ca. 2500 kcal gehen.
Nächsten Sonntag plane ich dann mein ersten Refeed der recht sauber sein soll.

Hier mal mein Plan:

1. Mahlzeit

1 Banane
30g Whey
250g fettfreie Milch
125g Vollkornbrötchen (2 Stück)
50g Honig

8.5g Fett 186g KH 45g EW 950kcal


2.Mahlzeit

1 Banane
250g fettfreie Milch
150g Pute
200g Reis
60g Vollkornbrot

4g Fett 124g KH 43g EW 724kcal


3.Mahlzeit

1 Apfel
200g Kartoffeln
250g fettfreie Milch
150g Pute
60g Vollkornbrot
50g Honig

4g Fett 99g KH 41g EW 605kcal


4.Mahlzeit

100g Gummibärchen
500g Magerquark
250g fettfreie Milch

2g Fett 109g KH 76g EW 766kcal


Gesamt: 19g Fett , 520g KH , 206g EW , 3050kcal


Was meint ihr?
Zu viel KH oder okay?