Hallo zusammen
bin seit ca. 6 Monate nach WKM Plan am trainieren.
Ich achte auf meine Ernährung das ich nur Ausgewählte Nahrunsmittel zu mir.Zu meine Daten
bin 35 Jahre 1,70 m 71 kg und kf 25 % .
Ich habe mit dem WKM Plan 2-3 Kg zugenommen und bin kräftiger geworden.
Was mich stört ist das meine Problemzone (Bauch und Haut) nicht weniger geworden ist und die Hautpartie am Rücken noch Fettiges Hautbild hat.
Also noch Fett unter der Haut gelagert.
In der Zeit wo ich trainiere ist weder Bauch grösser noch weniger geworden sowie der KF-Anteil.

Ich habe mir vorgenommen das ich auf Diät gehe, kurz(4 Wochen) vor dem Urlaub.
Ich habe soweit mitbekommen das sich der Überschuss von Proteinen zu Glykose umwandelt und die Muskel es aufnehmen das kein Blutzucker Probleme gibt.
Gibt es ein Plan wie man sich dazu Ernähren soll und was mann wann essen soll ?
Quark gehört schon zum Altag sowie Hähnschenbrust und Körnigen Frischkäse.
Org. Ölivenöl und Fischöltab. habe ich auch zuhause.

Bedank mich schonmal für eure Teilnahme
MFG