ich bin 16 Jahre alt, 174 cm groß und wiege 72 Kilo. Mein KFA liegt derzeit bei circa 15-16%. Ich bin auf jeden Fall der endophorme Typ! Ich trainiere 3 mal die Woche mit einem modifizierten WKM Plan und mache 2-3 mal die Woche Cardio oder HIIT Training. Mein primäres Ziel ist die Fettverbrennung. Ich habe mir dafür mal einen EP zusammengestellt (Low Carb Diät) Allerdings bin ich mir bei diesem Thema noch relativ unsicher.
Der Plan im Anhang.
Ein paar Fragen hätte ich schon:
1. Gibt es eine Möglichkeit mit der man möglichst genau herausfinden kann wie viele Kalorien man am Tag benötigt?
2. Soll ich mehr oder weniger Kalorien zu mir nehmen?
3. Soll ich trotz Low Carb den braunen Reis zum Mittagessen essen?
4. Der Nachmittagssnack, vor oder lieber nach dem Training?
5. Oder sollte ich Milchprodukte komplett raus lassen? Wenn ja durch was ersetzen?
Vielen Dank schon jetzt!
PS. Ich trinke am Tag ca. 4 Liter Wasser und 1-2 Liter grünen Tee
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