Genügend Protein aber kein Kaloriezählen?

**gaggeis** · 19.07.2013, 17:14

Zitat von PhilippAlex

Sauber. Was wiegst du momentan? Ich fahre 3.800 an freien Tagen und 4.700 an trainingstagen. Hab hält meinen festen plan schon seit Jahren und drehe nur mal hier oder dort ein bisschen. Keine Experimente. Ich weiß wie es für mich funzt

Momentan 131kg, wobei aber recht viel wasser dabei ist.

@chris

die menge an eiweiss ist die variante, welche funktioniert hat als ich einige user hier darauf hingewiesen habe, evtl mal mehr eiweiss einzubauen.
Es wäre mit sicherheit auch möglich gewesen die stagnation zu überwinden wenn man die carbs oder das fett erhöht hätte.
Jeder hat seine erfahrung.

**Manowar82** · 19.07.2013, 10:12

Ihr seid geile Typen

mit so vielen Kalorien seid Ihr sicher über 100KG oder? Werte bei den Grundübungen?

Schön, dass man hier Vorbilder findet

so genug Offtopic.

an TE: Mal ein paar Pläne resp. Mahlzeiten berechnen und diese immer wieder zubereiten, dann kannst du anfangen, hier und dort mal dazwischen etwas zu mogeln wenn du bock hast. schauen, was dabei rauskommt. Solange du Power im Training hast und der Erfolg da ist, wird das wohl gut sein. sonst halt wieder n Wochenplan machen.

**Mark83** · 19.07.2013, 10:28

ich zähle nicht und achte nur auf die Proteinzufuhr. Evtl. würde ich von einem EP profitieren, das ist mir momentan aber zu aufwendig. Vielleicht in Zukunft mal.
Hab zuletzt 11kg abgenommen und in der Diät mal ein paar Tage gezählt, mit 3500kcal/Tag hab ich ca. 1kg/Woche abgenommen. Die Kraftwerte sind sogar gestiegen, so schlecht lief es also trotz "essen nach Gefühl" nicht

**^chris** · 19.07.2013, 14:21

@gaggeis warum empfiehlst du so viel eiweiss? Hat das einen bestimmten grund? 2,5g/kg ist schon recht viel..1,5-2g sollten auch reichen..dafür dann liebet mehr carbs..ich vertrau da auf kleberson

**alex_ke** · 19.07.2013, 16:10

Ich bin leider gezwungen, alles jeden Tag aufzuschreiben. Meine Freundin macht es ebenfalls auf dem selben DIN - A4 Blatt (jeden Tag eins

)
Wenn ich es versäume, dann behindere ich mich selbst --> Leider hab ich mich zu lang auf "ich hab doch sowieso alles im Kopf was ich esse und was es am Ende des Tages ausmacht" verlassen und trat auf der Stelle.

**kleberson** · 19.07.2013, 16:22

@°chris
Und ich vertrau auf Mentzer, Arnie und Lou

Lou Eiweiß.jpg

**alex_ke** · 19.07.2013, 16:30

Zitat von kleberson

@°chris
Und ich vertrau auf Mentzer, Arnie und Lou

Lou Eiweiß.jpg

Als Hardgainer bewege ich ich ebenfalls zwischen 150 und 220 g Protein am Tag, jedoch bezweifel ich, dass es für einen Lou & Co. wirklich gereicht hat

**kleberson** · 19.07.2013, 17:07

Zitat von alex_ke

Als Hardgainer bewege ich ich ebenfalls zwischen 150 und 220 g Protein am Tag, jedoch bezweifel ich, dass es für einen Lou & Co. wirklich gereicht hat

Warum glaubst du so?
Weil es die Supphersteller immer sagen?

Ohne Weider im Rücken hat Arnold seine Empfehlungen auch revidiert, nämlich auf 100-150g am Tag und Mentzer sprach immer davon, dass man nur einen Bissen mehr Obst braucht. Der Rest des darauf folgenden Dramas ist Geschichte.

Lies dir mal die Empfehlung von Jürgen Stickelbrock durch. Das ist einer der angesehensten BB-Experten weltweit.

**MuscleUniversity** · 19.07.2013, 19:48

......................

**kleberson** · 19.07.2013, 19:59

Zitat von MuscleUniversity

schöner scan

Hi Karsten.

Ich glaube der Scan ist sogar von dir. Kann das sein?
Hatte den mal von nem Freund geschickt bekommen, weil ich dem immer von der Eiweißlüge erzählt habe. Muss mal nachfragen.

Kann bei Gelegenheit noch richtig geile Scans reinhauen. Hab mir einen Karton BB-Magazine der 70er ersteigert. Einfach geil. Eben Sport-Revue 1979 gelesen "Mike Mentzer - Reinkarnation des Herkules"
Franco Columbo macht sich für die vertikale Beinpresse und riesen Berge von Carbs stark. Arnold lästert über Gironda ab, weil er Kniebeugen nicht gut findet :"Alle Athleten von Gironda haben s.cheiß Beine".
Göttlich