Richtiger Ernährungsplan hilfe

[Traildream]

Hab ich schon ist immer das selbe was drin steht oh man

[Orothred]

Und das hilft dir ernsthaft nicht weiter? Versteh ich nicht....

[Traildream]

Nein überhaupt nicht . Ich hab mittlerweile einfach begriffen das es drauf ankommt was man isst und wie oft . Aber das sind grundsätzliche dinge ich mein die weiß jeder nachdem er 2 minuten im internet danach gesucht hat . Aber trotzdem weiß ich nicht wie mein ernährungsplan aussehen soll das ich wirklich gut zunehmen kann ..

[Orothred]

Aber genau dafür stehen doch genug Anhaltspunkte in den Stickies....es gibt Beispielernährungspläne, FAQ für Fette, Grundlagen zum Masseaufbau usw....

[Traildream]

Die beispielernährung hab ich wohl übersehen könntest du es bitte iwie verlinken?

[Orothred]

Aber wirklich nicht, ein bisschen Augen auf und Eigeninitiative bitte.....steht ja groß und fett WICHTIG davor....

[simme]

so, der letzte Hinweis

http://www.bbszene.de/bodybuilding-f....php5?t=132233