Trainingsplan Fragen und Beurteilung

[Paddy.z]

Ja irgendwie will man alles richtig machen, so gut es nur geht und andererseits gibts ja genug Leute die nicht wirklich darauf achten und Muskeln aufbauen (Bauarbeiter, Bauern, etc.)

Ich werde heute und am Freitag noch den GK durchziehen und am Montag dann mit dem 2er Split anfangen.

Vielen Dank erst mal

Kein Problem, ich weiß wie verwirrend das alles sein kann. Letztendlich geht auch darum ein paar Sachen auszuprobieren, allerdings halte ich drei Sätze für absolut sinnvoll. Mit einem 2er-Split (oder dem WKM-Plan) kannst du nicht all zu viel verkehrt machen.

Anfangs solltest du einfach auf eine saubere Technik achten und dein Training nach und nach insofern optimieren, dass du neue Reize setzt, indem du progressiv das Gewicht erhöhst. Das war's. Wenn du dich dann noch anständig ernährst, wirst du schon deine Fortschritte machen.

Und wegen des Muskelkaters solltest du dir auch keine großen Gedanken machen. Das bedeutet nicht, dass du den übernächsten Tag nicht wieder trainieren kannst (außer es ist ganz krass und geht wirklich nicht), auch wenn teilweise ähnliche Bereiche beansprucht werden. Das sind grundsätzlich zwei verschiedene Baustellen, also der Muskelkater und der Trainingsreiz.

Probier dich nicht komplett verrückt zu machen. Viele Dinge ergeben sich nach und nach.

http://www.bbszene.de/bodybuilding-f....php5?t=143149

[Mister1986]

Leider bauen die meisten Bauarbeiter und Bauern durch die meist einseitige schwere Arbeit nur unausgewogen Muskeln auf und viele machen sich über die Jahre den Rücken kaputt, ohne richtig etwas dafür zu können. Da ist Training doch um einiges besser

Plan von Ty7 ist gut!