Brustraining - Multipresse oder freie LH/KH

[Gymhunter]

Ich hab das gleiche Problem, an der MP spüre ich das Bankdrücken mehr und kann auch eher ans Versagen gehen, beim freien merke ich wie der Trizeps schlapp macht. In der Multipresse drücke ich die 70Kg 15x und beim freien geht nach dem 8ten Rep im Trizeps echt überhaupt nichts mehr.

[Mister1986]

Ich kann auch nur empfehlen, freie Flachbank und Schrägbank müssen drin sein, und als weitere Übungen dann - wenn schon Maschinen - echte Brustmaschinen und keine Multipresse, die starre Bewegung macht auf Dauer was kaputt, wahrscheinlich sind's wieder mal die Schultern wie meistens. Da würden sich jetzt die Vorteile eines GK-Plans zeigen, da macht man halt in der einen TE Flachbank und fliegende KH, und in der anderen TE Schrägbank und Brustmaschine, am besten eine bei der man sitzt. Bei einer solchen Brustmaschine kann man halt auch sehr hart auf die Progression gehen, wenn tatsächlich mal MV auftritt (was bei Brust leider oft ganz unvermittelt passiert, obwohl man es nicht provoziert ...) dann ist das bei einer solchen Maschine schlicht wurscht, passiert gar nix. Also kurz gefasst: freie GU mit LH ist Pflicht, Maschine zum Verstärken der Progression danach.