Trainingsplan Ok?Verbesserungsvoschläge?

[GeAki]

Der Bizeps wird bei Klimmzügen und Rudern schon ordentlich trainiert, die Isolationsübung is eher für den Pump und weil Arme trainieren einfach Bock macht

[Zuckizk]

Am idealsten wäre es wenn du zwischen jeder TE einen Tag Pause hättest. 4 Einheiten die Woche.

[huawad]

Am idealsten wäre es wenn du zwischen jeder TE einen Tag Pause hättest. 4 Einheiten die Woche.

Geht leider nicht bin am Wochenende meist unterwegs ..
Ich probier das einfach mal nächste woche mit
te1
te2
frei
te1
te2
frei
frei
...
dann schau ich weiter
Und danke für alle die mir geholfen haben bisher !

[BerSer]

Mach es doch so:
Woche 1:

Mo: TE1
Di: Frei
Mi: TE2
Do: Frei
Fr: TE1
Sa: Frei
So: Frei

Woche 2:

Mo: TE2
Di: Frei
Mi: TE1
Do: Frei
Fr: TE2
Sa: Frei
So: Frei

Und dann wieder bei Woche 1 einfangen.
Scheint mir viel sinnvoller als deine Aufteilung

[huawad]

aber so hab ich die eine Einheit nur einmal in der woche ist doch auch blöd oder

[Zuckizk]

Du hast dann jede Einheit 1,5x pro Woche.

[huawad]

Zuckizk : Also meinst du es reichen dann 3x die Woche? Ich frag dich nochmal weil ich, wenn dein Lebenslauf echt is, gut Vertrauen schenken kann
ich stell euch heute abend mal meine Ergebnisse für te1 und te2 vor

[Zuckizk]

Ja 3x sollten ausreichen, 4x wäre aber besser bei einem 2er.

Wie sind den deine Kraftwerte in den wichtigen Übungen?

PS: Lass dich von den Lizenzen nicht blenden. Das heißt nicht automatisch das jemand Ahnung hat. Ich halte nicht viel von diesen Ausbildungen, habe es nur gemacht damit ich auch etwas Schwarz auf Weiß besitze.

[huawad]

So ich montier jetzt meine Klimmzugstange und schaumal was da geht mit meinen 103 kilo und mach den Pull Plan dann schreib ich mal was ich so gemacht hab , bis in etwa 2 stunden

[huawad]

TE 1 :
Push:
3 x 8-12 Kniebeugen 10kg 12/12/12
2 x 12-15 Beinstrecker 25kg 15/15
3 x 8-12 Bankdrücken 70kg 9/8/7
2 x 12-15 Fliegende 16kg 12/12/12
3 x 8-12 Military Press 30kg 8/6/6
1-2 x 12-15 Frenchpress KH 12kg 10/10

TE 2 :
Pull:
3 x 8-12 Kreuzheben 30kg 12/12/12
2 x 12-15 Beinbeuger 24kg 15/12
3 x 8-12 Klimmzüge 4/7/7 -> Habe stuhl darunter gestellt und mitgeholfen , ohne Hilfe keinen ..
2 x 12-15 LH-Rudern 30kg 15/15
3 x 8-12 Seitheben 10,5kg 9/9/9
1-2 x 12-15 LH-Curls 30kg 11/8

So das wärs aber bei manchen übungen ist noch bisschen luft nach oben werde gleich nächste woche bisschen das Gewicht anheben ..
Was haltet ihr von den Werten?