Großes Brust Problem

[HERUR]

Eine Diät hat jetzt noch gar keinen Sinn, da du ja kaum Muskeln hast und du die Diät gerade wegen Weihnachten etc auch wohl kaum durchhalten wirst, siehe deine Fettpolster die du schon hast.

Machlieber bis Anfang Februar eine saubere!!! Maße Phase und dann definierst du langsam und gesund runter um keine Muskeln zu verlieren, sprich jede Woche die kcal um 100-200 Kalorien reduzieren und wenn nötig Cardio/HIT später noch einbauen, dann solltest du bis zum Sommer in Form kommen.

[gaggeis]

Hallo,
habe ein großes Problem mit meinen Brüsten
Trainiere nun seit 6 Monaten 4 mal die Woche und habe einen EP.
Jetzt habe ich gelesen das es Gyno gibt...
Die Form meiner Brust gefällt mir garnicht. Unten hört sie einfach auf, sieht irgendwie fast wie eine Frauen Brust aus Hatte vor dem Training schon Probleme. Brust war bisschen speckig. Und meine Nippel sehen ganz komisch aus, hängen bisschen und sind spitz. Außer im kalten wenn sich die Nippel zusammen ziehen sehen sie ganz normal aus.

Habe mal 2 Fotos gemacht, da sind die Nippel aber ok weil sie zusammen gezogen sind wegen Kälte. Nur die Form gefällt mir absolut nicht
Was meint ihr? Bei der Seitenansicht sieht man es besonders gut.. Ist das eine Gyno oder wird die Form durch training besser?

http://s7.directupload.net/file/d/3437/altfgv3l_jpg.htm

http://s1.directupload.net/file/d/3437/goaofmku_jpg.htm

Bitte um ehrliche Meinungen.

Gruss roedi

Du hast einfach nur etwas mehr fett.
Interessant ist das du schreibst einen EP zu haben.
Dieser ist sekundär.
Das a und o ist das training.
Wie sieht dein TP aus.
Trainierst du hart genug?
Du schreibst ja das du deine gewichte steigerst, das ist gut so.
Wenn du richtig hart mit hohengewichten trainierst wirst du ijn der nächsten zeit automatisch kfa verlieren sofern du dich nicht mit fastfood vollstopfst.
Mach bloß keine diät, steigere deine gewichte weiterhin und iss ordentlich.
Habe geduld.....

Deinen genauen TP bitte......

[roedi]

hey danke fuer die ganzen tipps schonmal nette leute hier.
also ich mach einen push pull 2er split

t1:
kniebeuge 3x5-8
beinbresse 2x8-12
bankdruecken 3x6-10
fliegende 2x12-15
military press 3x8-12
wadenheben stehend
trizeps am kabel 3x8-10


t2:
kreuzheben 3x3-5
beincurls 2x8-12
latzug 3x8-12
rudern vorgebeugt 3x12
seitheben leicht vorgebeugt 3x12
bizeps mit lh 3x6-8
bauch

mache immer bei jeder uebung vorher 1 satz mit halben gewicht zum warmmachen.

gehe jeden 2. tag. hab mir den plan hier im forum bei musterplaenen rausgesucht und bisschen geaendert. hab die ersten 4 monate einen gk plan gehabt aber der 2er split macht mir mehr spass. bin auch uebelst kaputt danach.
was meint ihr?
gruss

[gaggeis]

Warum hast du 2 accounts ?

[roedi]

hatte zuerst von dem account meines bruders geschrieben. der war noch angemeldet.
aber was sagst du zu meinem tp? jeden 2. tag zu viel oder ok?

[gaggeis]

hatte zuerst von dem account meines bruders geschrieben. der war noch angemeldet.
aber was sagst du zu meinem tp? jeden 2. tag zu viel oder ok?

Das ist ok.
In TE 1 würde ich statt fliegende lieber dips machen und dadurch auch die trizepsübung am kabel überflüssig machen.

[roedi]

ok danke. kannste das auch begründen ? :P

[*Tiger91*]

ok danke. kannste das auch begründen ? :P

Dips packen deutlich mehr Masse auf die Brust, weil du mehr Gewicht bewegst und so auch mehr Spannung in der Brust hast (auch wenn andere Muskeln mitarbeiten).

Und die Tricepsübung hast du ja schon drin, der arbeitet auch hervorragend bei Dips.

Vorlehnen bei der Übung nicht vergessen, so triffst du die Brust besser. Dann noch in der oberen Hälfte der Bewegung dir vorstellen du würdest die Griffe zusammendrücken in Richtung Körper. Das gibt zumindest bei mir der Brust nen richtigen Kick.

[tintifax_2]

Bei mir geht es am besten auf die Brust, wenn ich die Beine leicht anziehe, damit bin ich immer leicht vorgebeugt.

[roedi]

kann ich bd, fliegende und dips machen? würde dann triceps am kabel weglassen. oder ist das zuviel brust für mich ?

ist der trainingsplan sonst ok so ? mein bruder meint ich solle einen 3er machen mit 2 armübungen aber ich lese immer wieder das 2er nach 6 monaten training effektiver ist?!

schonmal danke für die tipps