Hallo,

ich trainiere jetzt seit ziemlich genau 2,5 Jahren. Das Problem dabei ist nur, dass ich bisher immer nur den Oberkörper (Arme, Schultern, Bauch, Rücken, ...) trainiert habe. Das Beintraining habe ich mir bisher immer gespart. Jetzt will ich jedoch unbedingt damit anfangen.

Ich trainiere derzeit nach einem Split-Trainingsplan. Das Beintraining will ich somit auch an einem extra Tag machen.

Folgendes Beintraining möchte ich nun beginnen:

- Kniebeugen 3x10
- Frontkniebeugen 3x10
- Beincurl 3x10
- Beinstrecken 3x10
- Wadenheben 3x10

Was haltet ihr von dem Plan ? Ist alles in Ordnung, oder sollte ich lieber irgend etwas ändern ?

Mir ist wichtig, dass möglichst alle Beinmuskeln trainiert werden. Ich trainiere zudem bei mir zu Hause, ich habe deshalb auch keine Maschinen (wie z.B. eine Beinpresse) zur Verfügung.

Ich danke euch für eure Antworten.


Vielen Dank,
MfG Agent-Smith