Regelmäßig Kidneybohnen + Reis abends sinnvoll bzw. vllt sogar gefährlich?

[Magnolio]

und mal abgesehen von allem:

Kennt ihr euch genauer mit Lektin und Purin aus? Würdet ihr es auch deswegen nicht empfehlen einen solch hohen Kidneybohnenkonsum einzuführen? Ich werde da aus den ganzen Fachlektüren einfach nicht schlau...

[simme]

und mal abgesehen von allem:

Kennt ihr euch genauer mit Lektin und Purin aus? Würdet ihr es auch deswegen nicht empfehlen einen solch hohen Kidneybohnenkonsum einzuführen? Ich werde da aus den ganzen Fachlektüren einfach nicht schlau...

Wie bereits gesagt, ja

@TE volle Eier sind eines der besten und vor allem komplettesten Lebensmittel überhaupt
Die Fütterung der Tiere beeinflusst dabei erheblich das Fettsäureprofil

[Tschambolaia]

@simme ihr macht mich fertig heißt das jetzt das meine ca. 5 bunten Eier die ich jeden Tag esse eher "schlecht" sind weil billige Eier = billig gefüttert = schlechtere Fette ?!?!
Dann muss ich wieder auf Nüsse umsteigen ^^

[PhilippAlex]

Wieso 100g Eiweiß? Ich habe meinen Ernährungsplan in jedem Falle in soweit angepasst, dass ich auf mind. 160g Eiweiß pro Tag komme (ca. 82kg Gewicht bei 1,81m).
Deswegen sehe ich da in der Kombi in Bezug auf Gesamt Eiweißgehalt keine Probleme.



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Und wie sieht der dann aus?
Nimmst du noch Supplemente?

[Magnolio]

Und wie sieht der dann aus?
Nimmst du noch Supplemente?

Ja nehme natürlich auch Supplemente, auch wenn natürlich vorher die Ernährung stimmen muss.
Aber ich denke auch, dass man manches durchaus vertreten kann.

Ich nehme jeden morgen z.B. zu meiner Banane und Traubensaft Whey und Kreatin (zeitversetzt).
Den Rest des Tages erreiche ich meinen Eiweißbedarf durch "normales Eiweiß" (Quark, Nüsse, Haferflocken, Buttermilch, Huhn, Eier, Thunfisch, Rindfleisch etc.).
Wobei ich das täglich etwas variiere, aber komme im Schnitt so auf 30-40g Eiweiß alle 3-4 Stunden.

Ansonsten supplementiere ich noch täglich Omega3 und ZMA (auch wegen Schlaf) und Vitamin C, BCAA, Malto + 1x extra Whey an Trainingstagen

[PhilippAlex]

Ja, kauf dir doch einfach Bio-Eier. Fertig

[Tschambolaia]

Die Sache ist die dass ich ja bei "normalen Eiern" wenn ich mal welche kaufe schon die "guten" kaufe...
Aber ich wollte eben eine Fettquelle für die Schule haben und da bieten sich diese "Bunten Eier" "Brotzeiteier" die schon gekocht sind eben an...
Wenn die nix taugen dann steig ich einfach vormittags komplett auf KH um und nehm nur noch Abends Fette zu mir....

[PhilippAlex]

Ja, Eier kochen ist schon schwierig.

[Tschambolaia]

Ja, Eier kochen ist schon schwierig.

vergiss es.....



Trotzdem Danke für die neuen Erkenntnisse.......

[PhilippAlex]

Du wirst es sehr weit bringen im Leben und noch weiter in diesem Sport