hi

nachdem jetz nun meine Prüfungsphase vorbei ist, wollte ich mich mal wieder einer diät widmen und hab mir mal was zusammengeschrieben.
zuerst mal zu mir :
bin 1,90m groß , wieg so 98-99kg bei ca 12-14 % kfa , bin eher der Softgainer Stoffwechseltyp
Training läuft bei mir 4x die Woche nach dem Hatfield-System.
Nach jeder einheit (ausser Beintag ) mach ich noch ca 30 min Cardio durch Steigungslauf auf dem Laufband.
Hier mein Plan :

Frühstück :
Rührei aus 3-4 Eiern (je nach Größe)
Wheyshake (30g )
1 Grapefruithälfte
380Kcal

2. Frühstück
200gr körniger Frischkäse
200Kcal

Mittagessen :
200gr Körniger Frischkäse
Grapefruithälfte
3 Scheiben Vollkornbrot mit ungezuckerter Erdnussbutter
850 Kcal

Trainingstage:
Postworkoutshake (60g Whey )
1 Banane
350 Kcal

2. Zwischenmahlzeit
2 Tomaten
125g 8,5er Mozarella
1 Apfel
Handvoll Nüsse
350 Kcal

Abendessen
350g Hähnchenbrust
500g Kaiser Gemüse
550kcal

3. Zwischenmahlzeit
250g Magerquark
175Kcal

das müssten jetzt 2855Kcal sein
Da ich aber noch nicht genau weiss wie hoch mein Umsatz ist (schätze aber ungefähr bei +-3200Kcal/Tag) wollte ich mir so ein Fitnessband besorgen und damit mal ne Woche lang jeden Tag getrennt aufzeichnen.
Ist der Plan vom Ansatz her okay ?
oder kommen die Carbs zu kurz ?